300% mehr Körperfett verbrennen

25. Mai 2026 - Ein Artikel von Thomas Bluhm (Bestseller Autor und Fitnessexperte) | Anzeige

Die Jahre gehen ins Land und plötzlich stellst du beim Anziehen deiner Hose fest:

Sie passt nicht mehr!

Du ärgerst dich, bist ein wenig frustriert und fragst dich:

"Wie konnte das passieren?"

Du achtest auf deine Ernährung, du treibst regelmäßig Sport und gehst Laufen und trotzdem hast du am Bauch zugenommen?

Zuerst:

Es ist nicht deine Schuld, dass du zugenommen hast!

Ganz heimlich und schleichend hat etwas in deinem Körper dazu geführt, dass du am Bauch zugenommen hast (und das trotz Sport und gesunder Ernährung).

Und es betrifft jeden von uns, egal ob Mann oder Frau.

Ab etwa dem 30. Lebensjahr beginnt für Männer und Frauen ein langsamer Abbau der Muskulatur.

In Fachkreisen spricht man von "Sarkopenie".

Ab dem fünfzigsten Lebensjahr liegt der Verlust an Muskeln zwischen 1 bis 2% pro Jahr.

Mit 80 Jahren hast du rund 40% deiner Muskulatur verloren.

Einer der größten Energieverbraucher unseres Körpers sind unsere Muskeln.

Und unsere Muskeln sind der Fettverbrennungs-Turbo Nr.#1!

Außerdem schützen uns unsere Muskeln vor Verletzungen und sorgen für gute Fitness und eine straffe Figur.

Unsere Muskulatur hat einen sehr großen Einfluss (laut Studien) darauf, ob wir
- an einem Herzinfarkt erkranken
- zu viel Bauchfett aufbauen
- Heuschnupfen bekommen
- Depressionen bekommen
- an Bluthochdruck leiden
- Diabetes bekommen
- an Krebs erkranken

Die schlechte Nachricht ist:

Wenn du an Muskulatur verlierst
- verringert sich dein Energiebedarf
- du wirst zerbrechlich und krank
- und nimmst ungewollt zu

Achtung!

Wenn du den Verlust an Muskeln nicht sofort stoppst, wird es immer schlimmer!

Die gute Nachricht ist:

Du kannst den Verlust an Muskelmasse ganz einfach reduzieren, selbst wenn du 90 Jahre alt bist.

Das bestätigt Professor Cornelius Bollheimer von der Universität Erlangen-Nürnberg.

Mit einem einfachen Ganzkörpertraining, welches du 2 bis 3 Mal pro Woche ausführst (zu je 30 Minuten), kannst du den Abbau verhindern, baust du schöne, straffe Muskeln auf und kannst du 300% mehr Körperfett verbrennen.

Natürlich belasten Joggen, Fußball, Tanzen, Spinning und Aerobic deinen Körper, aber deine Muskeln brauchen einen Widerstand und den erhältst du nur durch das richtige Ganzkörpertraining.

Wenn du dich das nächste Mal fragst
- warum du trotz Sport und gesunder Ernährung nicht abnimmst?
- warum du schlank bist, aber trotzdem noch Bauchfett hast?
- warum du am Bauch zugenommen hast?
- warum es dir schwer fällt abzunehmen?
- warum du Jahr für Jahr zunimmst?

Dann ist die Antwort folgende:

Du hast zu wenig Muskulatur und solltest jetzt mit dem Ganzkörpertraining beginnen!
Warnung!

Mache NIEMALS irgendwelche Übungen aus Zeitschriften (die meisten Übungen sind nicht effektiv)!

Starte NIEMALS einen ungeprüften Trainingsplan (die meisten Pläne wirken nicht)!

Befolge stattdessen meinen besten Ganzkörpertrainingsplan, um Fett in schöne Muskeln zu verwandeln!

Auf der folgenden Seite erhältst du meinen besten Ganzkörpertrainingsplan
- für Zuhause oder das Fitness Studio
- für Anfänger oder Fortgeschrittene
- für Männer und Frauen ab 40
- mit oder ohne Geräte

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